در ورزش هندبال باید از این الگوهای حرکتی پیروی کنید!

شارک بت

با توجه به الگوهای حرکتی ، پاسخ های منابع انسانی نشان دهنده تغییرات زیادی بین موقعیت بازی در هندبال نخبه پرتغال است (شکل 4). دروازه بانان کمترین خواسته های منابع انسانی را نشان دادند ، با 60 ~ time از زمان صرف شده <70 H HRmax و هیچ وقت صرف> 90٪ HRmax. بال ها بیشترین زمان خود را در مناطق 70 تا 80 درصد و 80 تا 90 درصد (30 درصد in در دو شدت) سپری کردند ، در حالی که پشت و محوری زمان بیشتری را در منطقه 80 تا 90 درصد سپری کردند. تقاضاهای قلبی بیشتر مشاهده شده برای این دو موقعیت اخیر (در یا نزدیک به HRmax) نشان می دهد که باید بیشتر بر عملکرد قلبی ریوی در طول تمرین تاکید شود (جدول 2) ، و / یا استراتژی های چرخشی مختلف باید در طول بازی برای جلوگیری از خستگی بیش از حد اجرا شود مدت زمان بازی (زمان بازی فردی در هر مسابقه: 32 تا 53 دقیقه 26،27 ) و تکرار دویدن ها و اقدامات با شدت بالا در ترکیب باعث متابولیسم هوازی در سطوح بالا می شود. در حالی که ارزیابی جذب اکسیژن () معتبرترین ابزار برای بررسی نیازهای هوازی است ، اما تاکنون هیچ داده ای از بازیهای واقعی وجود ندارد. از آنجا که معیارهای ضربان قلب (HR) ممکن است کاملاً منعکس کننده پاسخ های بازی 46 در هندبال نباشد ، ما توصیه می کنیم HR را به عنوان کار واقعی قلب تفسیر کنید ، نه اینکه بخواهید این را به مقادیر برون ریزی کنید

 توسعه.زمان بازیابی ممکن است تفاوت زیادی بین موقعیت های بازی نداشته باشد. در مطالعه Povoas و همکاران 24، که از نظر ما تنها در این مورد است ، 22 67 67 of از دوره های بهبودی بین دویدن های با شدت بالا بیش از 90 ثانیه برای بک طول کشید.

بهترین مجله خبری بازی های آنلاین...